三九是指冬至后的第三个九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。冬至后第三个第九天是指三九九，也是三九和四九相交之日，并非三九，即三九是九天而非一天。
三九时节养生注意事项
穿衣适度：三九时节气温较低，人们往往会尽量多地增添衣物，以抵御寒冷。但是穿着过于厚重反而起不到理想的保暖效果，还可能导致寒邪侵入。
出行有时：三九时节人们外出活动、锻炼应尽量选择正午前后。此时气温稍有回升，阳光更加充足，更适宜户外锻炼。
背部保暖：御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：风从颈后生，寒从脚底入。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。
足部御寒：三九时节应做好足部的保暖，可通过多跺脚、中药泡脚祛寒通络，促进睡眠，解除疲劳，防治冻疮，同时增强人体的抵抗力。在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
舒缓情志：精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失，时刻保持愉快的心情。
劳逸结合：避免过度劳累，规律作息，适当运动以保证气血畅通。
